Az a bizonyos baby blues, vagyis a szülés utáni természetes érzelmi hullámzás

A baby blues vagyis szülés utáni hangulatingadozás a posztpartum időszak szinte elkerülhetetlen velejárója. Ez a szülés utáni napok teljesen természetes, átmeneti hangulatingadozása, amely a nők 60–80%-át érinti. Leggyakrabban a szülés utáni 3–10. nap között jelentkezik, és néhány naptól egy-két hétig tart. De hogy mi is ez pontosan, miért alakul ki, hogyan lehet felismerni és mi a teendő ebben az esetben az Ördögh Csilla a HOPE pszichológiai szakmai vezetője, pszichológus, perinatális szaktanácsadó foglalja össze.

Sok anya megrémül a szülés utáni napokban bekövetkező hirtelen érzékenységtől, sírósságtól vagy ingerlékenységtől, pedig ez nem gyengeség, hanem a test és a lélek áthangolódásának jele. A hormonok, különösen az ösztrogén és a progeszteron termelődés, a szülés után csökken, miközben az oxitocin és prolaktin megemelkedik, a szervezet pedig óriási munkát végez: beindítja a tejtermelést, gyógyítja a szülés „sebeit”, és hangolódik a babára.

A változás azonban nemcsak hormonális. A szüléssel a baba „kiköltözik” a méhből, és a méh a gyógyulás érdekében gyulladásos folyamatokon keresztül kezd regenerálódni. Ez a belső gyógyulás is hat az érzelmekre, fokozhatja a hangulatingadozást.

Közben lelki szinten is átmenet zajlik: a nő búcsút int a várandós önmagának, a kilenc hónapos szimbiózis érzelmi hullámvasútjának, és helyet teremt az új szerepnek, az anyaságnak. A szülés utáni könnyek segíthetik az elengedést, a feszültségoldást és az új kapcsolódás kialakulását.

A baby blues idején fontos, hogy az anya ne maradjon egyedül. A támogatás minősége sokat számít, és néhány egyszerű lépés is sokat segíthet: pihenni, amikor csak lehet; rendszeresen enni-inni, mert az éhség és a szomjúság rontja a hangulatot; kimenni a friss levegőre; beszélgetni valakivel, akiben bízunk; és türelmesnek lenni önmagunkkal. Senkinek sem kell „azonnal” készen lennie az anyaságra, a baba is tanulja az anyát, és az anya is a babát. A hangulatingadozás kezelése történhet perinatális tanácsadással, alternatív módszerekkel (testmozgás, életmód, masszázs jóga stb.), vagy akár anyai közösségek felkeresésével.
Sokat jelent a babával való bőrkontaktus, az ölelés, a közelség megélése, valamint a gyengéd érintés vagy egy finom masszázs. Jóleső lehet egy meleg fürdő vagy zuhany is, illetve – ha biztonságosnak érezzük – az illóolajok használata. Különösen fontos a támogató, ítéletmentes környezet, ahol nem kell „jól lenni”, és ahol megengedett a fáradtság és az érzékenység. Sokaknak ilyenkor kevesebb látogatóra, több nyugalomra van szükségük, és az is megnyugtató lehet, ha már előre bevonsz egy szakembert, akihez bizalommal fordulhatsz.
Segítséget akkor érdemes kérni, ha a tünetek két hétnél tovább fennmaradnak, erősödnek, vagy ha megnehezítik a babához való kapcsolódást.

A baby blues tehát nem betegség, hanem a szülés utáni új egyensúlyba érkezés természetes része, ami bárkinél kialakulhat és nem jelent gyengeséget. És ha bekövetkezik, ne pánikolj, kérj segítéséget, mert sokkal könnyebben és gyorsabban átvészelhető, ha közben valaki ott van, aki megfogja a kezed.