A gyermekágyas időszak: mit várhatsz testileg és lelkileg?

Hagyományok, valóság, regeneráció.

A gyermekágyas időszak a nő életének egyik legérzékenyebb és legszentebb szakasza. Ilyenkor rengeteg változás megy végbe testileg és lelkileg egyaránt, erre viszont fel lehet készülni, így könnyebbé téve a megélést. Ördögh Csilla a HOPE pszichológiai szakmai vezetője, pszichológus, perinatális szaktanácsadó az alábbi cikkben éppen erről az érzékeny időszakról, a hozzá kapcsolódó hagyományokról, valóságról és regenerácóról ír.

A gyermekágy egy igazán különleges időszak, ami annyi változással jár, ami szinte elképzelhetetlen annak, aki nem ment rajta keresztül. Egyrészt idegrendszerileg a felnőtt élet agyi változásának (neuroplaszticitás) egyik legmélyebb hulláma indul el, ami lehetővé teszi, hogy az anya új szerepéhez kapcsolódó érzelmi, kognitív és viselkedési mintákat gyorsan és mélyen alakítsa ki. Másrészt az immunrendszer újraszerveződése zajlik, ami az immunaktivitás legdinamikusabb felnőtt periódusát jelenti: a testet eleinte belső gyulladásos folyamatok segítik a regenerációban, a szövetek, a méh, a gát és a császármetszés hegének gyógyulása során. A szoptatás miatt a test nyálkahártyáinak érintettsége folyamatos, és a szervezet teljes visszarendeződése legalább annyi ideig tart, ameddig a várandósság tartott.

Ebben az időszakban a test és a lélek egyszerre újul meg, miközben a baba érkezése új identitást alakít ki, és az anya szerep alapjaiban változtatja meg az addigi személyiséget. Nem csoda, hogy az első hetek egyszerre hoznak boldogságot, fáradtságot, meghatottságot és néha könnyeket. A gyermekágy nem csupán regeneráció, hanem egy teljes identitás-újjászületés, ami megérdemli, hogy kellő figyelmet, támogatást és nyugalmat kapjon.

A testi regeneráció egyrészt immunaktivitással jár, másrészt gyulladásos folyamatokon keresztül indul, amiben hormonok, a bélrendszer és az idegrendszer is aktívan részt vesz. A méh, a méhlepény helye, a szülőcsatorna hüvelyi sérülései, ha volt gát- vagy császármetszés akkor az ezek után maradt sebek mind gyulladásos folyamaton keresztül gyógyulnak. A szoptatás során a tejmirigyekben zajló tejbelövellés is hasonló, gyulladással járó folyamat, ami a komfortérzetet és a hangulatot egyaránt befolyásolja.

A gyulladásos folyamatok a bél-agy tengely kapcsolaton keresztül hatnak a hangulatra, az alvásra és az étvágyra. Ezért kulcsfontosságú, hogy a test le tudjon jönni ezekről a gyulladásos folyamatokról, amihez elengedhetetlen a sok pihenés, a stresszmentes, szerető környezet és sokat segítenek a a szoptatás közben termelődő hormonok.

A hormonális változások is szerepet játszanak: a szülés utáni ösztrogén- és progeszteronszint gyors leesése, az oxitocin, a prolaktin és a kortizol hullámzása egyszerre alakítja az érzelmi és testi állapotot. Az alvás hiánya, a test folyamatos terhelése és a hormonális átrendeződés erőteljes érzelmi hullámzást, ingerlékenységet, szorongást és kimerültséget eredményezhet.

A psziché a szülés után gyászol és ünnepel egyszerre: elengeded a várandósság egységét, megéled a szülés élményét, és az új identitást építed: anya vagy. Az érzelmi hullámok normálisak, a kérdés az, hogy van-e körülötted támogatás. Az első hetekben a gyermekágyra való felkészülés már a várandósság alatt elkezdődhet: érdemes előkészíteni fagyasztott ételeket, vagy egyeztetni a támogatást ebben, kialakítani kényelmes pihenőhelyet, és beszélni a pároddal és a családdal, barátokkal arról, ki miben segít. A lelki felkészülés része, hogy engedd meg magadnak, nem kell azonnal „tökéletes anyának” lenned, ismerd meg a gyermekágy természetét, és beszélj arról, mitől félsz, mi esne jól.

Ha mégis nehézségek adódnak, segítséghez fordulni erő, nem kudarc. Pihenés, praktikus segítség, testkontaktus a babával, szoptatás, a könnyek megengedése mind hozzájárulnak a regenerációhoz. Ha a nehézség tartós vagy a kapcsolódás a babához nehéz, szakember bevonása elengedhetetlen lehet. .

A gyógyulás nemcsak fizikailag zajlik: a test, a hormonok, a bélrendszer és az idegrendszer összjátéka révén a hangulat, az alvás és az étvágy is változik. Ezekre a jelekre is érdemes figyelni.

Régen, a magyar népi kultúrában a gyermekágy különleges, szent időszaknak számított, amit a „Boldogasszony ágya” jelképezett. A nő ebben az időszakban különleges státuszba került, pihenéshez és védelemhez jutott, nem terhelték házimunkával, a közösség gondoskodott róla, és megadott minden lehetőséget a testi és lelki gyógyulásra. A 6 hétig tartó gondoskodás része volt a melegített szoba, a tápláló ételek, (komatál és poszita hagyománya), a masszázs, a közösség jelenléte. A változó világgal, a falu és szorosabb közösség hiányából fakadóan, vagy akár a család földrajzi távolsága miatt ma ez már sok anyának nem adatik meg. A legtöbbeknek csak párjukkal van lehetőségük megosztani ezt, aki viszont jellemzően nem tud a gyerekágy teljes idejében jelen lenni. Ráadásul ez az időszak olyan, ami a párkapcsolatot is jelentős kihívásoknak teheti ki.

Ázsiában, például Kínában, Japánban, Indiában és Koreában a gyermekágy ma is szent időszak: az anyák 40 napig pihennek, tápláló meleg ételeket kapnak, testápolás és masszázs támogatja a regenerációt, idősebb nők segítik a praktikus és érzelmi támogatást, miközben a baba és az anya szoros testi kapcsolatban vannak. Ennek a szemléletnek a jótékony hatása a szülés utáni depresszió arányának alacsonyabb szintjében is tükröződik.

A HOPE szolgáltatás valamelyest a modern Boldogasszony ágya lehet. A megfelelő támogatásban töltött gyermekágyat kínálja, ahol az ellátás nem csupán fizikai, hanem tudományosan megalapozott, perinatális szemléletű, pszichológiai fókuszú. Perinatális szaktanácsadók segítik az érzelmi stabilitást és a szülésfeldolgozást, szoptatási tanácsadók biztosítják a fájdalommentes, örömteli szoptatás elsajátítását, regenerációs szakemberek, masszőrök és mozgásterapeuták támogatják a test helyreállítását.

A gyermekágy nem vizsga, nem arról szól, hogy jól csinálod-e, hanem arról, hogy hagyod magad gyógyulni. Hogy a tested és a lelked új egyensúlyt találjon, és lassan, finoman, szeretettel megszülessen benned az anya. Jogod van: támaszt kérni, pihenni, segítséget igénybe venni, és olyan környezetet teremteni, ahol érzed, biztonságban vagytok, te és a babád, és ahol nem vagy egyedül.